Tips

Inilah Manfaat Tertawa Untuk Kesehatan

Banyak orang menganggap bahwa tertawa merupakan salah satu cara untuk menghibur diri dan merupakan salah satu cara yang paling ampuh. Hal tersebut merupakan benar adanya, karena dengan tertawa dapat membantu merefresh pikiran dan otak Anda kembali menjadi segar dan menurunkan stres. Sering kali manfaat tertawa sering disepelekan oleh sebagian orang karena dianggap tidak baik dan tidak memiliki fungsi dalam kesehatan ataupun psikologis.

Banyak orang yang mengira tertawa itu hanya bisa membuat seseorang terlepas dari penatnya. Namun manfaat tertawa ini sangatlah beragam dan baik untuk kesehatan tubuh manusia. Dampak dari tertawa ini sering kali tidak disadari oleh banyak orang. Di saat kondisi sedang jenuh dan serba sulit banyak orang-orang memilih untuk berdiam diri dan cemberut saja dibandingkan dengan tertawa.

Efek Cemberut

Adapun efek dari cemberut ini dibandingkan dengan tertawa. Ternyata cemberut ini dapat membawa efek yang kurang baik bagi siapa saja yang melakukan hal ini ketika jenuh ataupun pada saat kondisi yang tidak mengenakan. Cemberut ini memiliki dampak buruk terhadap kesehatan, di antaranya adalah:

  • Pada saat cemberut, otot-otot di otak dan juga pada kulit wajah ikut mengkerut yang berarti tidak baik dan akan menyebabkan dampak buruk.
  • Akan terjadi percepatan penuaan pada kulit dan syaraf otak mengalami pengerutan.
  • Orang yang suka cemberut sangat mudah jadi stres. Hormon kortisol yang berlebihan dari dalam tubuh kita dapat membuat stres yang berlarut-larut.
  • Hormon ini dapat menyebabkan hipertensi, gula darah yang meningkat dan sistem imun yang menurun.

Dalam kondisi apa pun, senang maupun sedih usahakan untuk bisa tertawa karena dengan tertawa bisa memicu untuk menjadi bahagia. Tetapi jangan untuk tertawa sendiri, karena jika terlihat tertawa sendiri banyak orang akan mengiranya bahwa Anda terkena gangguan jiwa dan mental.

Tertawa

Tertawa merupakan sebuah ekspresi yang menandakan kebahagiaan bagi seseorang yang bisa muncul secara spontan dengan tanpa adanya rekayasa. Tertawa ini bisa dijadikan sebagai salah satu obat bagi kesehatan manusia, kondisi dari psikis seseorang dan obat yang terbaik bagi hati. Tertawa ini identik dengan adanya kebahagiaan pada seseorang. Contohnya ketika seseorang mendapatkan sesuatu yang diinginkannya tercapai orang tersebut akan bisa tersenyum dan tertawa dan membuat hati bahagia.

Pada saat berkumpul dengan sahabat-sahabat tentunya tidak luput dari adanya tertawa dengan lepasnya tanpa beban sehingga seseorang yang memiliki masalah pun bisa lupa dengan tertawa dan menjadi bahagia. Sering-seringlah untuk berkumpul bersama teman dan tertawa karena tertawa ini baik bagi kesehatan. Nyimak tertawa juga bisa membakar kalori

5 Manfaat Tertawa Untuk Kesehatan

Dari beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ahli menunjukkan bahwa tertawa ini memberikan efek fisiologis, sosial, psikologis serta spiritual pada tubuh manusia serta meningkatkan kualitas hidup. Berikut 5 (lima) manfaat tertawa untuk kesehatan:

  1. Mengurangi stres

Tertawa yang baik dan sehat tidak hanya melemaskan otot Anda tetapi juga mengurangi ketegangan stres dan fisik dan ini juga membantu untuk menjaga aliran darah yang normal di dalam tubuh. Serta dapat membuat Anda lebih energik dan juga bahagia. Tertawa juga dapat meningkatkan suplai oksigen ke otak dan berbagai organ-organ tubuh lainnya sehingga dapat meningkatkan kinerja dari neurologis dan khasiatnya juga memberikan kelegaan sehingga dapat terhindar dari stres dan depresi. Sehingga alrian darah jadi lancar, dan khusus pria bisa mendapatkan vitalitas kesehatan yang prima.

  1. Mencegah penyakit jantung

Dari berbagai penelitian telah membuktikan bahwa tertawa ini memberikan efek positif pada jantung selain menurunkan risiko dari penyakit jantung 40%. Alasannya bahwa tertawa ini dapat meningkatkan aliran darah ke jantung dan memperbaiki fungsi dari pembuluh darah yang akhirnya memberikan perlindungan pada komplikasi kesehatan kardiovaskular seperti serangan jantung

  1. Menghilangkan rasa sakit kepala

Tertawa ini dapat memicu pelepasan hormon alami. Zat kimia otak ini berperan sebagai penghilang dari rasa sakit alami yang dapat menghilangkan rasa sakit pada tubuh.

  1. Terlihat awet muda

Dari hasil penelitian menunjukkan bahwa tertawa ini memiliki manfaat bagi kesehatan yang sangat luas pada otak dan tubuh manusia. Ini berperan sebagai agen anti penuaan alami yang dapat membantu Anda terlihat lebih muda. Selain itu juga dapat membuat bugar, baik secara mental maupun fisik. Hal ini terjadi karena meningkatnya aliran darah ke wajah dan juga mengurangi stres.

  1. Menghilangkan kesedihan

Salah satu dari manfaat tertawa ialah dapat menghilangkan kesedihan. Karena dalam hidup ini banyak hal yang tidak dapat disangka oleh manusia. Jika seseorang sedang bersedih, tertawa merupakan salah satu kuncinya untuk menghilangkan rasa sedihnya karena dengan tertawa dapat menjadikan pikiran menjadi tenang, jiwa tenang dan memberikan rasa nyaman.

Bukan hanya itu, ternyata tertawa memiliki manfaat-manfaat lain bagi kesehatan tubuh manusia yang sangat baik. Tanpa harus mengeluarkan uang dan tanpa efek samping dapat menyehatkan tubuh kita dengan hanya tertawa.

Berpikir Positif Untuk Tubuh Lebih Sehat

Kesehatan merupakan anugerah dari tuhan yang harus selalu disyukuri. Memiliki kehidupan yang sehat merupakan impian dan dambaan setiap orang. masing-masing  orang baik itu tua, muda, kaya, miskin menginginkan kesehatan. Karena apabila mereka tertimpa sakit, maka mereka tidak akan bisa menikmati hidup mereka. Mereka akan selalu merasa lemah dan tidak berdaya menjalani hidup saat mereka tertimpa sakit. Berbagai cara pun dilakukan agar mereka bisa kembali merasakan kesehatan, termasuk diantaranya mengkonsumsi Fiforlif supaya kesehatan pencernaan yang utama tetap terjaga baik. Sebab kandungan Fiforlif slimming fiber membantu menghilangkan racun yang sudah ngumpul lama di dalam usus besar. Anda bisa cobain produk tersebut.

Jaga Kesehatanmu Agar Tidak Mudah Terserang Penyakit

Tahukah kamu bahwa menjaga kesehatan itu lebih baik daripada mengobati setelah terserang penyakit. Banyak orang akan selalu merasa kebingungan ketika terserang penyakit. Namun, tidak pernah menjaga kesehatannya saat belum terserang penyakit. Mereka tidak menjaga pola hidup yang sehat seperti makan teratur, olahraga teratur, istirahat teratur, dan lain-lain. Mereka melanggar itu semua tanpa memedulikan kesehatan tubuh mereka dan akan sadar bahwa hal itu merusak kesehatan tubuh mereka saat mereka terserang penyakit. Salah satu hal yang bisa menjaga kesehatan adalah dengan banyak berpikir positif.Tips Membakar Kalori Tanpa Fitnes agar anda bisa tetap bugar dan sehat.

Berpikir positif merupakan proses pengendalian pikiran dengan tidak menjadikan hal-hal yang negatif dan merugikan menjadi fokus dari pikiran. Berpikir positif adalah memusatkan hal-hal yang negatif dan optimistis dalam pikiran sehingga dapat memberikan dukungan dan dorongan positif ke seluruh tubuh. Pada saat ini banyak orang yang terkena penyakit stres akibat terlalu banyak memikirkan beban hidup dan menjadikannya sebagai pusat pikiran. Akibatnya, pikiran pun akan semakin lelah dan tenaga ter forsir dengan pikiran-pikiran negatif. Oleh karena itu banyak dokter dan para pakar kesehatan sejatinya akan selalu menyarankan kepada para pasiennya untuk selalu berpikir positif agar bisa menjaga kesehatan. Mereka juga akan selalu mengatakan bahwa kebanyakan penyakit-penyakit yang menyerang manusia itu semua berawal dari pikiran-pikiran yang tidak sehat.

Berikut Manfaat-Manfaat Berpikir Positif

  • Menjaga diri dari stres

Stres merupakan salah satu penyakit pikiran yang harus dijauhi. Biasanya orang yang mudah terkena stres akan lebih mudah lelah dan terserang penyakit-penyakit lainnya. Hal tersebut disebabkan oleh banyaknya tenaga yang terbuang akibat memikirkan hal-hal negatif sehingga energi yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari menjadi berkurang. Terkadang stres juga bisa menyebabkan susah tidur. Apabila seseorang kurang istirahat, maka biasanya orang tersebut akan mudah terserang penyakit. Metabolisme yang berjalan di tubuh tidak berjalan sebagaimana mestinya dikarenakan waktu istirahat yang kurang. Karena pada umumnya proses metabolisme akan berjalan saat seseorang sedang beristirahat atau tidur. Oleh karena itu perlu kiranya mengelola pikiran agar terhindar dari stres dan terhindar dari penyakit.

  • Sehatnya jiwa dan raga

Menjaga pikiran agar selalu berpikir positif bukan merupakan suatu hal yang mudah. Namun, hal tersebut harus dilakukan demi menjaga kesehatan baik jiwa dan raga. Karena berpikir positif berkaitan erat dengan ketenangan pikiran dan sebaliknya berpikir negatif identik dengan kebencian. Orang-orang yang selalu berpikiran positif biasanya akan memilik rasa kepercayaan diri yang tinggi dan sebaliknya orang-orang yang selalu berpikiran negatif akan selalu dilanda kecemasan sehingga menjadi tidak percaya diri. Apabila kita selalu berpikir negatif maka kita secara otomatis akan selalu menanamkan kecemasan dalam diri kita. Akibatnya, syaraf otak biasanya akan terserang penyakit terlebih dahulu akibat akumulasi dari kecemasan-kecemasan yang ditimbulkan dari pikiran negatif. Hal tersebut juga bisa menyebabkan penyakit-penyakit yang menyerang sistem otak seperti parkinson ataupun stroke. Oleh karena itu, menjaga pikiran positif demi kesehatan tubuh sangat perlu untuk dilakukan.

  • Meningkatkan prestasi

Sebelumnya dikatakan bahwa orang yang selalu berpikir positif sangat identik dengan ketenangan dan kepercayaan diri. Artinya, orang yang selalu berpikiran positif akan melakukan segala aktivitas kesehariannya dengan tenang dan penuh percaya diri. Hal tersebut bisa berdampak baik dalam setiap aktivitas kesehariannya. Apabila orang tersebut belajar sebagai mahasiswa ataupun bekerja sebagai seorang karyawan, maka prestasi di bidang perkuliahannya maupun dibidang pekerjaannya akan dia dapatkan karena ketenangan dan kepercayaan dirinya itu. Sebaliknya, apabila seseorang selalu berpikiran negatif dan tidak mampu mengelola pikirannya dengan baik, maka hal tersebut bisa berdampak pada dirinya yang tidak bisa berprestasi akibat kecemasan yang timbul dari pikiran negatifnya. Oleh karena itu, berpikir positif perlu dilakukan demi menciptakan ketenangan dan kepercayaan diri demi mencapai prestasi tinggi.

  • Tepat dan pintar dalam mengatasi masalah

Mengelola pikiran dengan baik dapat memberikan ketengan dalam diri. Oleh karena itu, apabila seseorang memiliki masalah yang menimpa dirinya, maka dia akan bisa menyelesaikan masalah tersebut dengan tenang dan tidak tergesa-gesa. Hal tersebut diakibatkan oleh adanya usaha dari seseorang yang memiliki ketenangan dalam pikirannya untuk menyelesaikan suatu permasalahan dengan kepala yang dingin. Permasalahan tersebut dipikirkan dengan tenang sambil mencari solusi terbaik untuk keluar dari permasalahan tersebut.

Energi yang ia gunakan tidak terbuang dengan sia-sia dan akan menggunakannya dengan sebaik mungkin untuk menyelesaikan permasalahan yang ia hadapi.

Sebaliknya, orang yang tidak mampu mengelola pikirannya dengan baik akan cenderung susah untuk menyelesaikan suatu permasalahan yang ada. Dia akan selalu menyelesaikan masalah dengan tergesa-gesa dan tanpa ada pertimbangan yang baik dan benar. Sehingga jalan keluar yang dia pikirkan biasanya akan berupa jalan pintas yang tidak menyelesaikan masalah malah justru menimbulkan masalah baru. Oleh karena itu, mengelola pikiran dengan baik bukanlah satu hal yang mudah namun harus dilakukan karena memilik banyak manfaat terutama dalam membantu seseorang menjadi pribadi yang tangguh dan bisa menyelesaikan masalah dengan baik.

Beberapa Langkah Untuk Tingkatkan Ketajaman Otak

Otak merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting karena memiliki peran yang sangat besar dalam keberlangsungan kehidupan manusia. Fungsi otak di antaranya sebagai pemberi respons dari sebuah rangsangan, sebagai penyimpan data, dan yang lebih utama adalah mengatur kegiatan aktivitas manusia. Oleh karena itu, jika manusia tidak memiliki organ otak dipastikan tidak ada kehidupan. Selain itu otak memiliki ketajaman yang perlu dilatih.

Mengapa Seseorang Harus Meningkatkan Ketajaman Otak?

Pada dasarnya kerja otak yang maksimal membantu seseorang dalam beraktivitas atau pada saat bekerja. Ide-ide kreatif dan inovatif hadir juga dari kerja otak yang maksimal. Oleh karena itu, kemaksimalan kerja otak harus juga ditingkatkan dengan ketajaman otak agar pada saat mengeluarkan ide-ide hasilnya efektif, efisien dan tepat.

Bagaimana Cara Meningkatkan Ketajaman Otak?

Bagi Anda yang bertanya-tanya cara meningkatkan ketajaman otak, Anda bisa melakukan 6 kegiatan sederhana berikut ini:

  1. Melakukan hal-hal yang baru

Pada dasarnya mempelajari atau melakukan hal-hal yang baru dapat merangsang pertumbuhan sel pada otak, meningkatkan kemampuan menganalisa sesuatu hal dan mencegah kehilangan sel otak. Kegiatan yang bisa Anda lakukan misalnya dengan membaca buku, dengan membaca buku Anda mendapatkan sesuatu wawasan atau pengalaman yang baru dari seorang penulis. Hal yang pentingnya adalah otak Anda dilatih bagaimana cara menafsirkan dan menganalisis cerita yang dibuat oleh seorang penulis dan secara tidak langsung dengan begitu otak Anda sudah meningkatkan daya berpikir. Selain membaca yang dapat meningkatkan daya berpikir otak, Anda juga bisa dengan bermain games teka-teki silang dengan menggunakan waktu, bagaimana otak dilatih berpikir cepat dan tepat. Otak Anda diasah untuk mengerjakan hal-hal yang mudah terlebih dahulu baru mengerjakan soal yang sulit. Itu merupakan salah satu mengasah otak mengenai strategi.

  1. Rutinitas Olahraga

Aktivitas olahraga yang teratur dapat meningkatkan ketajaman otak. Pada saat olahraga banyak oksigen yang didapatkan oleh otak, dengan oksigen yang cukup ini maka kerja otak akan maksimal. Selain mendapatkan oksigen, olahraga juga menghasilkan hormon endorfin, di mana hormon ini memicu meningkatkan rasa senang dan mengurangi rasa sakit karena pada dasarnya ketika tubuh sedang sakit otak tidak akan mampu bekerja dengan maksimal. Bagi Anda yang baru memulai olahraga, Anda bisa melakukan olahraga kecil terlebih dahulu setelah itu bisa dibiasakan dengan olahraga berat agar tubuh tidak kaget.

  1. Perhatikan pola berat badan tubuh

Pada dasarnya dengan diet yang baik akan menghasilkan kinerja otak yang baik, prinsipnya adalah sama seperti kesehatan fisik yang baik. Dengan pola diet yang baik dan sehat akan mengurangi risiko Anda dari penyakit-penyakit kronis seperti jantung atau diabetes yang mampu merangsang kinerja otak. Untuk melakukan pola diet hal yang pertama kali harus Anda lakukan adalah diet rendah lemak dan kolesterol. Untuk memaksimalkannya Anda juga harus memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang terkait dengan kesehatan otak misalnya vitamin B yang mampu meningkatkan dan memperkuat dari fungsi otak. Untuk mendapatkan vitamin B, Anda dapat mengonsumsi biji-bijian atau olahan dari susu.

  1. Mencari serta menemukan hobi baru

Hobi merupakan adalah sesuatu tindakan yang kita lakukan karena kita menyukai terhadap hal itu. Tapi pada dasarnya manusia adalah makhluk yang jenuh walaupun melakukan hal yang disukainya karena dengan mengulang-ulang aktivitas yang sama. Jenuh itu terjadi karena otak merasa jenuh oleh karena itu untuk kembali meningkatkan ketajaman otak harus dapat mencari serta menentukan hobi-hobi baru agar otak kembali menjadi fresh apalagi jika hobi dipadukan dengan  penghasilan, maksudnya adalah hobi yang berpenghasilan itu akan membuat Anda semangat dan meningkatkan kinerja otak dengan baik.

  1. Bermain alat musik atau belajar bahasa asing

Irama musik dapat menjernihkan pikiran dengan alunan nada dan iramanya. Bermain alat musik dapat meningkatkan ketajaman otak dari segi ingatan, kefokusan dan rasa. Jadi bermain alat musik itu mendapatkan dua hal sekaligus, menjernihkan pikiran serta diikuti dengan mengasah kemampuan otak. Belajar bahasa asing juga dapat meningkatkan ketajaman otak, dengan cara memahami kosa kata yang belum pernah didengar, selain itu kemampuan berbahasa asing juga sangat bermanfaat bagi Anda yang sedang mengenyam pendidikan karena bisa juga mendapatkan beasiswa dari institusi terkait.

  1. Rileks

Rileks adalah suatu keharusan karena ketika otak bekerja pada saat tidak rileks maka hasilnya tidak akan maksimal. Anda harus mampu meluangkan waktu untuk merelakskan otak Anda agar pada saat yang dibutuhkan menghasilkan hasil yang maksimal. Stres dapat menimbulkan banyak penyakit seperti kelelahan, cemas, gelisah serta yang lebih parah dapat menyebabkan strok. Minimal Anda harus bisa merelakskan otak 20 menit setiap harinya.

Begitulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan, untuk menambah ketajaman otak dalam berpikir. Semoga cara ini bisa bermanfaat bagi Anda sekalian.

Tips Membakar Kalori Tanpa Fitnes

Tentunya semua orang menginginkan tubuh yang ideal. Mendapatkan tubuh yang ideal memang sangat memerlukan usaha dan pengorbanan. Mungkin Anda selalu berpikir berapa banyak asupan yang Anda harus makan agar berat badan Anda turun. Bagaimana jika pertanyaan tersebut diganti, berapa banyak kalori yang harus Anda bakar untuk menurunkan berat badan?

Tubuh Membakar Kalori Secara Alami

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membakar lebih kalori. Kebutuhan kalori setiap orang tentunya berbeda beda, begitu juga dengan banyak kalori yang harus dibakar. Oleh karena itu dibutuhkan aktivitas fisik dan pola hidup yang lebih sehat. Anda harus rutin melakukan olahraga agar kalori yang masuk lebih sedikit. Sebenarnya pembakaran kalori dapat terjadi secara alami, tapi hal itu belum cukup untuk mendapatkan berat badan ideal.

Cara Membakar Kalori Tanpa Fitnes

Membakar kalori adalah hal yang sangat dilakukan oleh banyak orang. Saat ini fitnes merupakan kegiatan yang paling terkenal untuk membakar kalori. Tapi hal ini mungkin menyulitkan bagi beberapa orang, karena dengan mengikuti fitnes itu artinya Anda harus meluangkan lebih banyak waktu dan Anda harus mengeluarkan dana lebih untuk mengikuti kegiatan di fitnes. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk membakar kalori tanpa Anda harus pergi ke tempat fitnes. Caranya adalah sebagai berikut:

  1. Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga

Tidak dipungkiri melakukan pekerjaan rumah tangga merupakan aktivitas yang membutuhkan banyak gerakan. Oleh karena itu, melakukan pekerjaan rumah tangga adalah salah satu cara untuk membakar kalori. Melakukan pekerjaan rumah tangga bahkan bisa membakar 400 kalori per hari. Banyak sekali, pekerjaan rumah tangga yang dapat Anda lakukan yaitu mencuci mobil mencuci baju, memasak, menyapu atau membersihkan lantai dan masih banyak pekerjaan rumah tangga yang bisa dilakukan guna membakar kalori. Bermanfaat bukan? Selain rumah menjadi bersih dan nyaman, Anda juga bisa menurunkan berat badan hanya dengan melakukan pekerjaan rumah tangga.

  1. Banyak Minum Air Putih

Banyak minum air putih merupakan salah satu cara ampuh untuk membakar kalori. Karena air putih dapat menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Air memang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Manusia dianjurkan untuk minum air putih 8 – 10 gelas per hari. Memang tidak mudah untuk teratur minum air putih secara rutin, tapi jika dilakukan dengan sungguh-sungguh maka akan terasa dampak dari Anda meminum banyak air putih. Karena dengan meminum air sepanjang waktu dapat meningkatkan rasa kenyang. Rasa kenyang akan membuat Anda makan lebih sedikit dari biasanya yang artinya dapat mengurangi asupan kalori di tubuh Anda.

  1. Berlari

Berlari merupakan salah satu cara efektif untuk membakar kalori. Lari lebih dikenal dengan olahraga kardio. Manfaat berlari sangat banyak, selain untuk memelihara kesehatan jantung, namun berlari juga bermanfaat untuk membakar kalori dan menjaga berat badan agar tetap ideal. Luangkanlah waktu Anda untuk berlari secara rutin karena dengan melakukan olahraga secara rutin, tentunya akan mendapatkan efek dan hasil yang maksimal.

  1. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang dapat membakar kalori. Dengan bersepeda, dapat membakar kalori sebanyak 850 kal. Pembakaran kalori dengan bersepeda ini terjadi karena bersepeda dapat membakar timbunan lemak melalui proses oksidasi. Proses pembakaran ini tergantung pada jarak yang ditempuh dan beban kayuhan pada sepeda.

  1. Melakukan 15.000 Langkah Tiap Hari

Kegiatan yang dapat Anda lakukan adalah dengan berjalan. Memang sulit dilakukan, melihat sudah banyak transportasi pada zaman sekarang. Manusia lebih memilih naik transportasi dibandingkan harus berjalan kaki ke tempat tujuan. Tapi kita harus membiasakan kegiatan tersebut, agar tubuh terus bergerak dan manfaat yang di dapat adalah dengan berjalan dapat membakar kalori ditubuh Anda dan tentunya tubuh Anda tetap sehat.

  1. Naik Turun Tangga Kantor

Naik turun tangga memang sangat melelahkan, tapi Anda harus mencoba hal ini. Dengan naik turun tangga Anda dapat membakar kalori kurang lebih sebanyak 230 kal. Jadi jangan lupa untuk meluangkan waktu pada kesibukan Anda. Jika di kantor Anda terdapat lift, lebih baik Anda memilih tangga untuk mencapai ruangan Anda.

  1. Lompat Tali

Lompat tali dapat membakar kalori karena hampir menggunakan kinerja otot seluruh tubuh. Jika dilakukan selama satu jam, lompat tali dapat membakar kalori sebayak 750 kal. Bahkan lompat tali 10 menit hampir setara dengan joging 8 menit. Lakukanlah kegiatan lompat tali ini secara rutin.

  1. Berenang

Berenang merupakan hal yang menyenangkan, ternyata berenang dapat membantu membakar kalori. Lakukanlah kegiatan berenang ini minimal selama 30 menit. Karena pada menit awal tubuh akan membakar karbohidrat terlebih dahulu, pada menit ke 20 barulah pembakaran lemak terjadi.

Bagaimana? Mudah bukan? Dengan cara-cara di atas dapat membakar kalori di tubuh Anda. Tapi jangan lupa untuk dilakukan secara rutin. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya.