Month: December 2015

Tips Membakar Kalori Tanpa Fitnes

Tentunya semua orang menginginkan tubuh yang ideal. Mendapatkan tubuh yang ideal memang sangat memerlukan usaha dan pengorbanan. Mungkin Anda selalu berpikir berapa banyak asupan yang Anda harus makan agar berat badan Anda turun. Bagaimana jika pertanyaan tersebut diganti, berapa banyak kalori yang harus Anda bakar untuk menurunkan berat badan?

Tubuh Membakar Kalori Secara Alami

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membakar lebih kalori. Kebutuhan kalori setiap orang tentunya berbeda beda, begitu juga dengan banyak kalori yang harus dibakar. Oleh karena itu dibutuhkan aktivitas fisik dan pola hidup yang lebih sehat. Anda harus rutin melakukan olahraga agar kalori yang masuk lebih sedikit. Sebenarnya pembakaran kalori dapat terjadi secara alami, tapi hal itu belum cukup untuk mendapatkan berat badan ideal.

Cara Membakar Kalori Tanpa Fitnes

Membakar kalori adalah hal yang sangat dilakukan oleh banyak orang. Saat ini fitnes merupakan kegiatan yang paling terkenal untuk membakar kalori. Tapi hal ini mungkin menyulitkan bagi beberapa orang, karena dengan mengikuti fitnes itu artinya Anda harus meluangkan lebih banyak waktu dan Anda harus mengeluarkan dana lebih untuk mengikuti kegiatan di fitnes. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk membakar kalori tanpa Anda harus pergi ke tempat fitnes. Caranya adalah sebagai berikut:

  1. Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga

Tidak dipungkiri melakukan pekerjaan rumah tangga merupakan aktivitas yang membutuhkan banyak gerakan. Oleh karena itu, melakukan pekerjaan rumah tangga adalah salah satu cara untuk membakar kalori. Melakukan pekerjaan rumah tangga bahkan bisa membakar 400 kalori per hari. Banyak sekali, pekerjaan rumah tangga yang dapat Anda lakukan yaitu mencuci mobil mencuci baju, memasak, menyapu atau membersihkan lantai dan masih banyak pekerjaan rumah tangga yang bisa dilakukan guna membakar kalori. Bermanfaat bukan? Selain rumah menjadi bersih dan nyaman, Anda juga bisa menurunkan berat badan hanya dengan melakukan pekerjaan rumah tangga.

  1. Banyak Minum Air Putih

Banyak minum air putih merupakan salah satu cara ampuh untuk membakar kalori. Karena air putih dapat menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Air memang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Manusia dianjurkan untuk minum air putih 8 – 10 gelas per hari. Memang tidak mudah untuk teratur minum air putih secara rutin, tapi jika dilakukan dengan sungguh-sungguh maka akan terasa dampak dari Anda meminum banyak air putih. Karena dengan meminum air sepanjang waktu dapat meningkatkan rasa kenyang. Rasa kenyang akan membuat Anda makan lebih sedikit dari biasanya yang artinya dapat mengurangi asupan kalori di tubuh Anda.

  1. Berlari

Berlari merupakan salah satu cara efektif untuk membakar kalori. Lari lebih dikenal dengan olahraga kardio. Manfaat berlari sangat banyak, selain untuk memelihara kesehatan jantung, namun berlari juga bermanfaat untuk membakar kalori dan menjaga berat badan agar tetap ideal. Luangkanlah waktu Anda untuk berlari secara rutin karena dengan melakukan olahraga secara rutin, tentunya akan mendapatkan efek dan hasil yang maksimal.

  1. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang dapat membakar kalori. Dengan bersepeda, dapat membakar kalori sebanyak 850 kal. Pembakaran kalori dengan bersepeda ini terjadi karena bersepeda dapat membakar timbunan lemak melalui proses oksidasi. Proses pembakaran ini tergantung pada jarak yang ditempuh dan beban kayuhan pada sepeda.

  1. Melakukan 15.000 Langkah Tiap Hari

Kegiatan yang dapat Anda lakukan adalah dengan berjalan. Memang sulit dilakukan, melihat sudah banyak transportasi pada zaman sekarang. Manusia lebih memilih naik transportasi dibandingkan harus berjalan kaki ke tempat tujuan. Tapi kita harus membiasakan kegiatan tersebut, agar tubuh terus bergerak dan manfaat yang di dapat adalah dengan berjalan dapat membakar kalori ditubuh Anda dan tentunya tubuh Anda tetap sehat.

  1. Naik Turun Tangga Kantor

Naik turun tangga memang sangat melelahkan, tapi Anda harus mencoba hal ini. Dengan naik turun tangga Anda dapat membakar kalori kurang lebih sebanyak 230 kal. Jadi jangan lupa untuk meluangkan waktu pada kesibukan Anda. Jika di kantor Anda terdapat lift, lebih baik Anda memilih tangga untuk mencapai ruangan Anda.

  1. Lompat Tali

Lompat tali dapat membakar kalori karena hampir menggunakan kinerja otot seluruh tubuh. Jika dilakukan selama satu jam, lompat tali dapat membakar kalori sebayak 750 kal. Bahkan lompat tali 10 menit hampir setara dengan joging 8 menit. Lakukanlah kegiatan lompat tali ini secara rutin.

  1. Berenang

Berenang merupakan hal yang menyenangkan, ternyata berenang dapat membantu membakar kalori. Lakukanlah kegiatan berenang ini minimal selama 30 menit. Karena pada menit awal tubuh akan membakar karbohidrat terlebih dahulu, pada menit ke 20 barulah pembakaran lemak terjadi.

Bagaimana? Mudah bukan? Dengan cara-cara di atas dapat membakar kalori di tubuh Anda. Tapi jangan lupa untuk dilakukan secara rutin. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya.